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提高基础代谢率大作战

一、饮食
1)早餐:麦片+牛奶+水果
2)上午:1块乳酪
3)中午:多吃鸡肉、鱼、豆腐+蔬菜,加辣
4)下午:1块乳酪+水果
5)晚餐:麦片+2个蛋清

二、规律睡眠,12点睡8点起

三、一周运动4次

话说。。。饮食方面还真是麻烦。。。

comment

No title

沉迷bl的人是不可能12点睡的

No title

其实我这几天大多数时候12点前都睡啦
Secret

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小拍

Author:小拍
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